무더운 여름, 시니어는 왜 영양제를 챙겨야 할까요?
덥고 습한 여름철은 특히 어르신들께 더 힘든 계절입니다. 나이가 들수록 갈증이나 피로를 잘 못 느껴서
체력 저하, 탈수 같은 문제가 생기기 쉽거든요. 여기에 면역력까지 떨어지면 사소한 병에도 크게
고생할 수 있어서 사전 관리가 정말 중요합니다.
그래서 오늘은 여름철 시니어 분들이 챙기면 좋은 영양제와 간단한 팁까지 정리해봤어요.
미리미리 준비해서 이번 여름은 더 건강하게 보내시길 바랍니다!
여름철 체력 유지엔 수분과 전해질이 필수!
여름에는 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질이 생각보다 많습니다.
그런데 나이 들면 갈증을 잘 못 느끼는 경우가 많아서 탈수가 쉽게 오죠.
저희 부모님만 봐도 물 드시는 게 쉽지 않더라고요.
이럴 땐 물만 마시는 것보다 전해질 음료나 마그네슘, 칼륨 성분이 있는 제품을 함께 드시면 좋아요.
그리고 여름엔 입맛이 없어서 단백질이 부족하기 쉬운데, 단백질은 근육 유지에 정말 중요하거든요.
근력 떨어지면 기초체력도 확 떨어지니까요.
요즘은 단백질 쉐이크나 파우더, 간편한 단백질바 같은 제품도 잘 나오니까 부담 없이 챙겨보세요.
추가로 비타민 B군은 피로회복에 도움 되고, 에너지 대사에도 꼭 필요하니 종합비타민으로
함께 드시면 좋습니다. 위장이 약하다면 알약보다는 가루나 액상 제품이 편할 수 있어요.
면역력 챙기는 비타민과 유산균도 추천해요
덥고 습한 여름에는 세균과 바이러스가 더 활발해져서 식중독이나 잔병치레가 늘어나죠.
특히 나이 드시면 체내 면역세포 활동도 줄어드니 신경 써서 챙기셔야 합니다.
비타민 C는 강력한 항산화 작용을 해서 세포 손상을 막아주고, 감기 같은 질환 예방에도 도움 됩니다.
아연은 면역세포 생성에 필수라 꾸준히 드시는 걸 추천드려요.
그리고 장 건강이 좋아야 면역력도 올라간다는 거 아시죠?
프로바이오틱스 유산균과 프리바이오틱스를 함께 담은 신바이오틱스 제품이 요즘 인기입니다.
단, 유산균은 위산에서 죽지 않고 장까지 도달할 수 있게 코팅된 걸 고르시고,
허브 성분의 프로폴리스는 항균 작용에 도움 되긴 하지만 과용은 금물!
복용 전에 전문가랑 상의해보시길 추천합니다.
나에게 딱 맞는 영양제 고르는 팁
많은 분들이 비싼 브랜드나 유명 제품이면 무조건 좋다고 생각하시는데요,
사실 제일 중요한 건 내 몸 상태에 맞춰서 고르는 거예요.
정기적으로 혈액검사 받아서 부족한 영양소가 뭔지 확인하고 고르시면 실패 확률이 확 줄어듭니다.
혈압 있으시면 나트륨 낮은 제품인지 꼭 보시고, 당뇨가 있으면 당류 함량 체크는 필수예요.
삼키기 어려우시면 젤리나 액상, 파우더 형태 제품으로 바꿔보시는 것도 방법입니다.
그리고 영양제 드실 땐 충분한 물과 함께! 탈수 예방에 도움이 됩니다.
복용 시간은 보통 식후에 드시면 위장 부담이 덜하니 참고하세요.
무엇보다 믿을 수 있는 곳에서 구매하고 제조일자, 유통기한은 꼭 확인해보세요.
처음 먹는 제품이라면 소량으로 시작해서 몸에 맞는지 확인하는 것도 잊지 마시고요.
올여름, 건강하게 이겨내세요!
무더운 여름, 시니어분들께는 체력과 면역력이 가장 큰 자산입니다.
이번 기회에 내 몸 상태 점검하고 필요한 영양제는 꼼꼼히 챙기셔서
가족과 함께 활기차고 안전한 여름 보내시길 바랄게요.
여러분은 여름철에 꼭 챙기는 영양제나 건강관리 노하우가 있으신가요?
댓글로 함께 나눠주세요! 여러분의 작은 팁이 큰 도움이 될 수 있답니다.