오카일이 알려드림!
요즘같이 폭염이 계속되면 시원한 얼음 없으면 못 버틸 것 같죠?
그런데 갈증 해소하겠다고 얼음을 과하게 먹다 보면
오히려 몸이 차가워지고 위장이 약해져서 냉증, 소화불량이 찾아올 수 있다는 사실!
오늘은 폭염 속 얼음중독의 위험성과 냉증·소화불량이 생기는 이유,
그리고 건강하게 더위를 이기는 실천 팁까지 알려드릴게요.
냉증: 몸속부터 차가워지는 문제
얼음을 자주 먹으면 시원함은 잠깐!
몸 안은 점점 차가워져서 혈액순환이 잘 안 되고, 장기가 제 기능을 못하게 됩니다.
특히 여성분들은 손발이 차가워지고, 배가 아프거나 월경통이 심해지는 냉증 증상이 쉽게 나타날 수 있어요.
몸이 차가워지면 면역력까지 떨어져 감기나 피로감이 쉽게 찾아옵니다.
폭염이라도 몸속은 따뜻해야 혈류가 원활히 돌고 건강을 유지할 수 있어요.
시원한 음료가 필요하다면 얼음 대신 미지근한 물이나 따뜻한 차로 갈증을 달래보세요.
이미 냉증 증상이 있다면 얼음 섭취는 조금씩 줄이는 것이 중요합니다!
소화불량: 위장 건강이 무너진다
얼음을 물어뜯는 게 습관이 되면 위장 기능은 금세 약해집니다.
차가운 음식은 위장의 운동성을 떨어뜨리고 소화효소 분비를 방해해서
소화불량, 복통, 심하면 설사까지 나타날 수 있어요.
특히 위염이 있거나 위가 약한 분들은
얼음중독이 만성 위장장애로 이어질 수 있기 때문에 더 조심해야 합니다.
식사 전후에 찬물이나 얼음 대신 따뜻한 국물, 소화를 돕는 음식을 챙기세요.
위장 건강을 지키려면 얼음 섭취는 가급적 적당히!
갈증 해소와 위장 보호를 동시에 잡아보세요.
예방: 건강하게 더위를 이기는 법
그럼 얼음을 완전히 끊어야 할까요?
당장 어렵다면 조금이라도 건강하게 먹는 방법을 실천해보세요.
1. 얼음을 직접 씹어 먹지 말고 음료에 띄워 천천히 녹여 마시기
2. 시원한 물 대신 미지근한 물이나 따뜻한 차 자주 마시기
3. 실내외 온도차 줄이고 지나친 냉방기 사용 피하기
4. 얇은 가디건, 담요로 체온 유지하기
5. 규칙적인 식사와 적당한 운동으로 신진대사 활성화
작은 습관 하나하나가 냉증과 소화불량을 예방해주고
무더운 여름에도 몸속은 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다.
마무리
폭염 속 얼음중독은 시원함 뒤에 냉증과 소화불량 같은 불청객을 데려올 수 있어요.
시원한 얼음을 즐기더라도 적당히!
따뜻한 음식과 올바른 생활습관으로 몸속 장기를 건강하게 지켜주세요.
여러분은 더위를 어떻게 건강하게 이겨내고 계신가요?
댓글로 나만의 꿀팁도 함께 나눠주세요!
우리 모두 시원~하고 건강한 여름 보내봅시다!
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