오카일이 알려드림!운동을 시작한 사람이라면 한 번쯤 고민하게 되는 주제 입니다.아침에 아무것도 안 먹고 달리면 살이 더 잘 빠질까? 아니면 식사 후 에너지 충전한 다음 움직이는 게 더 좋을까?이 질문, 단순한 선택 같지만 의외로 과학적 근거가 꽤 많습니다.오늘은 공복 유산소와 식후 유산소의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 당신에게 더 맞는 선택은 무엇인지 파헤쳐볼게요!공복 유산소 – 지방 연소를 위한 전략적인 한 수?공복 유산소란 보통 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 바로 유산소 운동을 하는 걸 말 합니다. 이 방식의 핵심은 ‘탄수화물이 없는 상태에서 운동하니까 몸이 지방을 에너지원으로 쓴다’는 논리입니다.실제로 일부 연구에 따르면, 공복 상태에서 운동하면 식후보다 지방 산화율이 높다는 결과가 있..

오카일이 알려드림!다이어트 중인데도 체중이 잘 안 빠진다고요?열심히 운동해도 피로가 쉽게 오고, 기초대사량이 낮다고 느껴지시나요?그렇다면 지금 필요한 건 ‘카르니틴’ 일 수 있습니다.최근 운동과 건강에 관심 있는 분들이 주목하는 성분이 바로 이것이죠.오늘은 카르니틴이 어떻게 지방을 연소시키고,운동과 체중 감량에 어떤 영향을 주는지과학적 근거를 바탕으로 정리해 드립니다.대사 속의 핵심 플레이어 – 카르니틴의 역할카르니틴은 사실 아미노산 유래 화합물입니다.그런데 이 조그만 영양소가 지방 대사의 문을 여는 열쇠라는 거, 알고 계셨나요?우리 몸은 지방산을 미토콘드리아 안으로 보내야 에너지로 쓸 수 있습니다.하지만 지방산은 혼자선 미토콘드리아에 들어가지 못해요.바로 이때 등장하는 게 카르니틴입니다. 카르니틴이 하..