열대야숙면1 열대야 숙면과학 (수면주기, 체온조절, 환경) 열대야 숙면과학, 제대로 알고 실천해보세요!안녕하세요! 오카일이 알려드림입니다.요즘 밤마다 열대야 때문에 뒤척이시는 분들 정말 많으시죠?덥고 습한 밤, 잠은 오지 않고 아침엔 더 피곤해지고…이럴 땐 막연히 ‘어떻게 해야 잘 잘 수 있을까?’ 고민만 하지 말고과학적으로 검증된 꿀잠 루틴을 하나씩 실천해보는 게 좋습니다.오늘은 열대야에도 꿀잠 잘 수 있는1. 수면주기 이해하기2. 체온조절로 꿀잠 자기3. 쾌적한 수면환경 만들기3단계 꿀팁으로 정리해드릴게요!수면주기 이해하기: 숙면의 첫걸음사람의 수면은 90분 단위로 얕은 잠과 깊은 잠이 반복됩니다.열대야에는 높은 온도 때문에 이 리듬이 쉽게 깨져서자다가 자주 깨고, 깊은 잠에 진입하지 못하는 경우가 많아요. 1. 스마트폰은 잠들기 1시간 전엔 꼭 꺼두세요!파.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
