은퇴건강1 중장년을 위한 유산소 운동 가이드 – 숨참, 빈도, 효과 총정리 오카일이 알려드림!여러분들은 은퇴 후의 삶, 상상해보셨나요?오전엔 여유로운 차 한 잔, 오후엔 산책… 하지만 막상 현실은 생각보다 활력이 떨어지고 몸도 예전 같지 않다 느껴지곤 합니다.특히 중장년층은 활동량이 급격히 줄며 만성질환 위험이 높아지고, 체력 저하도 금방 느껴지죠.이럴 때 가장 먼저 챙겨야 할 건 바로 `숨이 찰 정도의 유산소 운동’입니다.“숨이 찰 만큼 운동을 얼마나 자주 해야 건강에 좋을까?”지금부터 은퇴 후 건강한 삶을 위한 유산소 운동 루틴을 함께 알아봅시다!숨참 – 유산소 운동의 핵심 강도, 어떻게 맞춰야 할까?“그냥 산책만 해도 되는 거 아닌가요?”많은 분들이 이렇게 생각하지만, 진짜 효과를 보려면 ‘숨이 찰 정도’의 강도가 중요합니다.말은 되지만 노래는 힘든 정도의 운동, 바로 ‘.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
