오카일이 알려드림!다이어트를 시작하려는 순간 누구나 고민하게 됩니다. “뭘 먹어야 하지?”, “단백질 보충제는 꼭 필요할까?”, “운동은 유산소 위주로 할까, 근력 위주로 할까?” 다이어트는 단순히 살을 빼는 과정이 아니라 건강을 지키면서 체형을 만들어가는 긴 여정입니다. 이번 글에서는 다이어트 식단, 단백질 보충제 활용법, 홈트 전략, 그리고 끊임없이 이어지는 유산소 vs 근력 논쟁까지 하나하나 풀어드리겠습니다. 끝까지 읽으시면 여러분만의 최적화된 다이어트 플랜을 세우실 수 있을 겁니다.1. 다이어트 식단 – 줄이는 게 아니라 바꾸는 것많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 ‘굶기’부터 떠올립니다. 하지만 이는 오히려 기초대사량을 낮추고 요요를 불러옵니다. 건강한 다이어트의 핵심은 ‘칼로리를 줄이..