건강한식습관2 100세까지 사는 사람들의 밥상엔 뭐가 있을까? - 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 코스타리카 니코야 오카일이 알려드림!“100세까지 사는 사람들의 밥상엔 뭐가 있을까?”단순히 ‘채소를 많이 먹는다’는 말로는 설명이 안 됩니다.세계적으로 장수인들이 유독 많이 사는 지역, 바로 ‘블루존(Blue Zone)’ 이라 불리는 곳들입니다. 그중에서도 특히 주목받는 세 곳!일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 코스타리카 니코야이 지역 사람들은 왜 오래 살까요?그 이유를 그들의 식단에서 찾아봅니다.같은 채식 위주라도, 먹는 방법과 조리 습관, 문화가 다르다면 결과도 달라지겠죠?오늘은 각 장수국가별 식단의 차이점과 공통점, 그리고 우리가 배울 수 있는 포인트까지한 번에 정리해드립니다.오키나와 – “적게, 하지만 풍부하게 먹는 지혜”일본 최남단의 오키나와는 세계에서도 가장 유명한 장수 지역 중 하나입니다.이곳 노인들의 백.. 2025. 7. 25. 고대 로마에도 ‘단백질 식단’이 있었다? 오카일이 알려드림!우리가 헬스장에 가서 단백질 보충제를 챙겨 먹는 것처럼, 고대 로마의 글래디에이터들도 나름의 ‘보디빌딩 식단’을 유지하며 근육과 체력을 길렀습니다. 그런데 놀랍게도 그들의 주식은 고기나 계란이 아니라, 곡물과 콩이었습니다. 과연 어떻게 그들은 고강도의 전투와 훈련을 소화했을까요?오늘은 고대 로마의 피 튀는 투기장에서 활약했던 글래디에이터들의 단백질 식단과 체력 관리법을 파헤쳐 봅니다.단백질 파워? 곡물과 콩의 힘!글래디에이터는 검투사라는 의미지만, 사실상 고대 로마의 ‘스포츠 스타’이자 ‘군사 훈련자’에 가까웠습니다. 끊임없는 훈련과 실전을 반복해야 했기 때문에, 그들의 체력과 근육 유지에는 철저한 식단 관리가 필수였습니다. 그런데 놀랍게도, 고고학자들이 발굴한 글래디에이터의 유골에서 .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
